毎日お疲れ様です。
あなたの心・健康・気のストレスチェックをしてみませんか？
チェックボックスにチェックを入れるだけでストレスの％がわかります。
参考までにどうぞ！
ストレスチェック表（心）
| １．いつも落ち着いていたいが、ちょっとしたことに動揺してしまうことがある。 | |
| ２．愛している気持ちが伝わらない。 | |
| ３．知らない人との会話は苦手だ。 | |
| ４．最近、憂鬱な日が多くなった。 | |
| ５．一週間前のことが思い出せない。 | |
| ６．自分の未来は暗いと感じる。 | |
| ７．他の人には大した事でもないのに、緊張してしまうことがある。 | |
| ８．思った事、やりたい事があっても行動できない。 | |
| ９．不安になると行動できなくなる。 | |
| １０．私の心はいつも不安定だ。 | |
| １１．恋愛は苦手だ。 | |
| １２．人にあまり好まれていないと思う。 | |
| １３．つい悪い結果を考えて、ため息が出てしまう。 | |
| １４．人前で自分の考えをうまく伝えられる人がうらやましい。 | |
| １５．良い将来をイメージできない。 | |
| １６．普通に行動出来ないほどドキドキすることがある。 | |
| １７．しなければならないことがたまっているが、やりたくないと思うことがある。 | |
| １８．心が安定せず、暗い感じがして気がめいる。 |
※各チェックの合計点数×5.5=各ストレス度（%）
％
ストレスチェック（1）の結果 ～心のストレス度（%）～
| 0～20％ | 心の面ではストレスはほとんどありません。 今の状態を続けましょう。 |
|---|---|
| 20～50％ | やや心の面でストレスがあります。 趣味や楽しいことをしてリラックスする時間を持ってください。 |
| 50～80％ | 心の面でストレスがあります。 今よりもリラックスすることが必要です。 手軽に出来るリラックス方法を毎日少しでも取り入れてください。 |
| 80～100％ | かなり心のストレスが溜まっています。 ストレスになる出来事を考えないなどの回避、直接話し合ってみるなど問題があれば解決する、ことが重要です。 専門家の力を借りるといいでしょう。 |
ストレスチェック表（健康）
| １．つい多く食べてしまう。 | |
| ２．くびや肩こりがつらい。 | |
| ３．いつも忙しいので、肉体的に疲れる。 | |
| ４．慢性的に疲労が溜まっている気がする。 | |
| ５．気になる持病や心身の変調がある。 | |
| ６．臭いが気になる。 | |
| ７．血圧が安定しない。 | |
| ８．いろいろな面で神経をすり減らしている。 | |
| ９．寝付きが悪い、あるいは夜中に目がさめる。 | |
| １０．目が疲れる。 | |
| １１．毒素が溜まっている気がする。 | |
| １２．不安やあせりで心の余裕がない。 | |
| １３．寝ても疲れが取れない。 | |
| １４．人間関係にまいってしまって、肉体的にも疲れてきた。 | |
| １５．たばこは好きと言うわけではないが、やめられない。 | |
| １６．一度風邪をひくと、なかなか回復しない。 | |
| １７．長時間座ってする仕事をしているので、疲労がたまっている。 | |
| １８．あまり食欲がない。 |
※各チェックの合計点数×5.5=各ストレス度（%）
％
ストレスチェック（2）の結果 ～健康のストレス度（%）～
| 0～20％ | 健康の面ではストレスがほとんどありません。 良好な生活を送っています。 |
|---|---|
| 20～50％ | やや健康の面でストレスがあります。 睡眠をたくさんとって、疲れを取り除いてください。 |
| 50～80％ | 健康の面でストレスがあります。 身体に症状が現れていませんか。 痛みなどの症状がある場合は検査をして、身体がなんでもなければ有給休暇をとる、昼寝をするなど夜の睡眠以上のものをとって身体を休めてください。 |
| 80～100％ | かなり健康の面でストレスがたまっています。 すべての役割・仕事・課題から解放される状態で数日間にわたって身体を休めてください。 自分ひとりでは無理ですので、他の人の力を借りてください。 |
ストレスチェック表（気）
| １．自分から進んで行動できない。 | |
| ２．集中して勉強、または仕事が出来ない。 | |
| ３．決めたことでも行動できない。 | |
| ４．もっと自信ある行動をしたい。 | |
| ５．イキイキしている人がうらやましい。 | |
| ６．やりたいことが見つからない。 | |
| ７．なぜか分からないが、不安で困ることがある。 | |
| ８．頭の冴えた感じがしない。 | |
| ９．よく今の仕事を辞めたくなる。 | |
| １０．落ち込みから回復したい。 | |
| １１．何かをしていると他の事が気になってくる。 | |
| １２．良いと考えている事を、ほかの人に良くないと言われるとそう思ってしまう。 | |
| １３．必ずうまくいくはずが、心の弱さにより失敗してしまう。 | |
| １４．朝が起きづらい。 | |
| １５．若いころの方が良かったと思う時がある。 | |
| １６．いつもビクビクしている。 | |
| １７．もの忘れやうっかりミスが多い。 | |
| １８．他人の目を見て話せない。 |
※各チェックの合計点数×5.5=各ストレス度（%）
％
ストレスチェック（3）の結果 ～気のストレス度（%）～
| 0～20％ | 気の面ではストレスがほとんどありません。 気力が充実していますので、新しいことに挑戦するのもよいでしょう。 |
|---|---|
| 20～50％ | やや気の面でストレスがあります。 深呼吸したりと一呼吸入れて、もう一度目標を定めて気力を高めてください。 |
| 50～80％ | 気の面でストレスがあります。 わだかまりになっていることは解決するように取り組んでください。 相手の人の反応は相手の人に責任で自分のせいではないと考えることも大切です。 自分の良いところを客観的に認めて、自分を誉めて自尊心を高めてください。 |
| 80～100％ | かなり気の面でストレスが溜まっています。 自分が思っている以上にクタクタに疲れていると思われます。 しっかりと休んでください。 無理して頑張らずに、今の状態で出来ることをすることで十分です。 |